Lihakastike, lihastroganoff kalorit ja ravintosisältö

Lihakastike, lihastroganoff

113 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Lihakastike, lihastroganoff, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal113,2 kcal6 %
Energia kJ473,9 kJ
Rasva5,7 g8 %
Tyydyttynyt2,4 g11 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti2,8 g1 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini12,2 g12 %
Suola0,9 g17 %
Kuitu0,4 g2 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 10 %
Proteiini 43 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,4 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,2 mg20 %
B12-vitamiini0,5 µg26 %
C-vitamiini1,8 mg2 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti2,7 µg1 %
Niasiini3,2 mg23 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori130,5 mg22 %
Jodi17,1 µg11 %
Kalium271,5 mg9 %
Kalsium21,4 mg3 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium17,3 mg6 %
Natrium336,5 mg
Rauta1,8 mg12 %
Seleeni9,0 µg18 %
Sinkki2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.