Makkarakastike, ruskea kastike, lenkkimakkara, rasvaa kalorit ja ravintosisältö

Makkarakastike, ruskea kastike, lenkkimakkara, rasvaa

133 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Makkarakastike, ruskea kastike, lenkkimakkara, rasvaa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal133,4 kcal7 %
Energia kJ558,5 kJ
Rasva8,9 g12 %
Tyydyttynyt3,1 g14 %
Kertatyydyttymätön3,8 g11 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti6,4 g3 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini4,9 g5 %
Suola1,2 g25 %
Kuitu0,3 g1 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 60 %
Hiilihydraatti 19 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)8,7 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,2 µg12 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti2,9 µg1 %
Niasiini1,2 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori54,5 mg9 %
Jodi20,9 µg14 %
Kalium104,7 mg3 %
Kalsium13,4 mg2 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium8,5 mg3 %
Natrium489,6 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni4,5 µg9 %
Sinkki0,6 mg9 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.