Kirjolohifilee, kermainen, ei korppujauhoja, uunissa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 196,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 820,3 kJ | |
| Rasva | 13,1 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,1 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 2,9 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 0,6 g | 0 % |
| Sokeri | 0,6 g | 1 % |
| Proteiini | 18,8 g | 19 % |
| Suola | 1,2 g | 23 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Orgaaniset hapot | 0,5 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 43,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 43 % |
| B12-vitamiini | 4,7 µg | 236 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,6 µg | 86 % |
| E-vitamiini | 1,6 mg | 20 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,6 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 9,3 mg | 66 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 300,4 mg | 50 % |
| Jodi (I) | 54,6 µg | 36 % |
| Kalium (K) | 480,1 mg | 15 % |
| Kalsium (Ca) | 158,1 mg | 20 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 29,2 mg | 10 % |
| Natrium (Na) | 459,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 15,2 µg | 30 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.