Kampanisu kalorit ja ravintosisältö

Kampanisu

381 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kampanisu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal380,6 kcal19 %
Energia kJ1 592,8 kJ
Rasva18,1 g25 %
Tyydyttynyt9,1 g41 %
Kertatyydyttymätön5,2 g16 %
Monityydyttymätön1,9 g12 %
Hiilihydraatti46,8 g19 %
Sokeri10,6 g21 %
Proteiini6,5 g7 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu1,7 g7 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 43 %
Hiilihydraatti 49 %
Proteiini 7 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 11 %
Org. hapot 14 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)173,8 µg25 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,1 µg5 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini1,3 mg16 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,2 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)222,5 mg37 %
Jodi (I)9,3 µg6 %
Kalium (K)121,7 mg4 %
Kalsium (Ca)225,9 mg28 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)17,9 mg6 %
Natrium (Na)319,9 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)5,6 µg11 %
Sinkki (Zn)0,6 mg8 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.