Kalamureke, maito, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 144,6 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 605,4 kJ | |
| Rasva | 6,3 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 1,5 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,5 g | 9 % |
| Hiilihydraatti | 6,1 g | 3 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 15,8 g | 16 % |
| Suola | 1,2 g | 23 % |
| Kuitu | 0,2 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 68,7 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 37 % |
| B12-vitamiini | 3,7 µg | 183 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7,9 µg | 79 % |
| E-vitamiini | 1,8 mg | 22 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,3 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,6 mg | 18 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 233,9 mg | 39 % |
| Jodi (I) | 56,9 µg | 38 % |
| Kalium (K) | 287,8 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 103,1 mg | 13 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 24,3 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 460,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 23,5 µg | 47 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 22 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.