Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 133,5 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 558,9 kJ | |
| Rasva | 6,7 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 1,8 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 1,9 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 4 % |
| Sokeri | 3,4 g | 7 % |
| Proteiini | 9,4 g | 9 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,3 g | 1 % |
| Orgaaniset hapot | 0,1 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 27,8 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 10 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 25 % |
| B12-vitamiini | 1,5 µg | 74 % |
| C-vitamiini | 1,3 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 3,4 µg | 34 % |
| E-vitamiini | 1,0 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 11,9 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,8 mg | 20 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 167,7 mg | 28 % |
| Jodi (I) | 46,4 µg | 31 % |
| Kalium (K) | 260,8 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 86,1 mg | 11 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 22,9 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 266,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 12,4 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 0,7 mg | 9 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.