Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 189,1 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 791,6 kJ | |
| Rasva | 8,9 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 4,8 g | 22 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 13,5 g | 6 % |
| Sokeri | 1,8 g | 4 % |
| Proteiini | 12,5 g | 13 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 0,5 g | 2 % |
| Orgaaniset hapot | 1,2 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 78,1 µg | 11 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 31 % |
| B12-vitamiini | 2,8 µg | 140 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 6,0 µg | 60 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 14 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 13,0 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,3 mg | 16 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 203,2 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 44,9 µg | 30 % |
| Kalium (K) | 269,6 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 93,8 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 24,8 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 384,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 18,4 µg | 37 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.