Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito kalorit ja ravintosisältö

Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito

100 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal99,5 kcal5 %
Energia kJ416,7 kJ
Rasva4,9 g7 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön0,4 g2 %
Hiilihydraatti2,8 g1 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini10,6 g11 %
Suola0,9 g19 %
Kuitu0,5 g2 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 43 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)114,8 µg16 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,7 µg33 %
C-vitamiini7,4 mg10 %
D-vitamiini0,9 µg9 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)16,2 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)193,5 mg32 %
Jodi (I)50,5 µg34 %
Kalium (K)257,2 mg8 %
Kalsium (Ca)136,9 mg17 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)15,8 mg6 %
Natrium (Na)364,4 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)13,9 µg28 %
Sinkki (Zn)0,7 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.