Homburgin hauki, kermassa kalorit ja ravintosisältö

Homburgin hauki, kermassa

172 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Homburgin hauki, kermassa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal172,4 kcal9 %
Energia kJ721,4 kJ
Rasva9,3 g13 %
Tyydyttynyt4,9 g22 %
Kertatyydyttymätön2,6 g8 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti3,3 g1 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini18,0 g18 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu0,1 g0 %
Orgaaniset hapot1,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 8 %
Proteiini 42 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)89,8 µg13 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini1,7 µg87 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini2,0 µg20 %
E-vitamiini1,3 mg17 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,6 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)3,3 mg24 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)265,6 mg44 %
Jodi (I)61,3 µg41 %
Kalium (K)328,6 mg11 %
Kalsium (Ca)104,2 mg13 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)28,5 mg10 %
Natrium (Na)268,4 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)23,1 µg46 %
Sinkki (Zn)1,3 mg19 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.