Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen kalorit ja ravintosisältö

Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen

141 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal140,7 kcal7 %
Energia kJ588,7 kJ
Rasva13,8 g19 %
Tyydyttynyt1,9 g9 %
Kertatyydyttymätön9,0 g27 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti0,5 g0 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini1,9 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu4,8 g19 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 88 %
Hiilihydraatti 2 %
Proteiini 5 %
Kuitu 20 %
Sokerialkoholi 24 %
Org. hapot 29 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,7 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,3 mg25 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini7,2 mg10 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,5 mg18 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)22,0 mg4 %
Jodi (I)0,7 µg0 %
Kalium (K)284,0 mg9 %
Kalsium (Ca)10,7 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg17 %
Magnesium (Mg)20,6 mg7 %
Natrium (Na)4,3 mg
Rauta (Fe)0,4 mg2 %
Seleeni (Se)0,3 µg1 %
Sinkki (Zn)0,0 mg0 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.