Appelsiini, punnittu kuorineen kalorit ja ravintosisältö

Appelsiini, punnittu kuorineen

33 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Appelsiini, punnittu kuorineen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal32,9 kcal2 %
Energia kJ137,6 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti6,4 g3 %
Sokeri6,4 g13 %
Proteiini0,4 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,5 g6 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 3 %
Hiilihydraatti 78 %
Proteiini 5 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)5,3 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini36,7 mg49 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)19,1 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)16,6 mg3 %
Jodi (I)0,4 µg0 %
Kalium (K)108,0 mg3 %
Kalsium (Ca)38,9 mg5 %
Kupari (Cu)0,0 mg5 %
Magnesium (Mg)9,4 mg3 %
Natrium (Na)1,2 mg
Rauta (Fe)0,1 mg1 %
Seleeni (Se)0,0 µg0 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.