Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, maissitärkkelys kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, maissitärkkelys

96 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, maissitärkkelys, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal96,2 kcal5 %
Energia kJ402,8 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön0,8 g3 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti11,5 g5 %
Sokeri6,8 g14 %
Proteiini4,6 g5 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu1,5 g6 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 48 %
Proteiini 19 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)28,0 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,5 µg27 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini1,1 µg11 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti9,5 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori133,9 mg22 %
Jodi16,9 µg11 %
Kalium321,6 mg10 %
Kalsium124,7 mg16 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium36,7 mg13 %
Natrium49,5 mg
Rauta0,7 mg5 %
Seleeni4,9 µg10 %
Sinkki0,8 mg12 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.