Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, liivate kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, liivate

95 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, suklaavanukas, kotitekoinen, maito, liivate, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal95,5 kcal5 %
Energia kJ399,7 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti11,0 g5 %
Sokeri10,8 g22 %
Proteiini5,5 g6 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,5 g2 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 29 %
Hiilihydraatti 46 %
Proteiini 23 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)46,2 µg7 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg19 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,7 µg35 %
C-vitamiini1,0 mg1 %
D-vitamiini1,2 µg12 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti12,8 µg4 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori123,8 mg21 %
Jodi19,2 µg13 %
Kalium212,4 mg7 %
Kalsium120,6 mg15 %
Kupari0,0 mg2 %
Magnesium20,2 mg7 %
Natrium54,7 mg
Rauta0,5 mg3 %
Seleeni7,4 µg15 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.