Rahka, hedelmärahka, kevytmaito, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Rahka, hedelmärahka, kevytmaito, kotitekoinen

74 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, hedelmärahka, kevytmaito, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal74,3 kcal4 %
Energia kJ311,2 kJ
Rasva0,6 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti11,2 g5 %
Sokeri11,2 g22 %
Proteiini5,2 g5 %
Suola0,1 g3 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,7 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 60 %
Proteiini 28 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)10,7 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,3 µg17 %
C-vitamiini7,1 mg9 %
D-vitamiini0,2 µg2 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti9,7 µg3 %
Niasiini0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori100,4 mg17 %
Jodi11,2 µg7 %
Kalium134,0 mg4 %
Kalsium76,0 mg10 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium9,7 mg3 %
Natrium52,9 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni2,3 µg5 %
Sinkki0,5 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.