Vanukas, suklaavaahto kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, suklaavaahto

292 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, suklaavaahto, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal291,6 kcal15 %
Energia kJ1 220,6 kJ
Rasva25,5 g36 %
Tyydyttynyt15,7 g71 %
Kertatyydyttymätön6,3 g19 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti10,2 g4 %
Sokeri9,6 g19 %
Proteiini5,5 g5 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 79 %
Hiilihydraatti 14 %
Proteiini 7 %
Kuitu 18 %
Sokerialkoholi 21 %
Org. hapot 26 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)198,4 µg28 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,4 µg19 %
C-vitamiini0,4 mg1 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)11,6 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)120,6 mg20 %
Jodi (I)15,8 µg11 %
Kalium (K)248,0 mg8 %
Kalsium (Ca)93,1 mg12 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)31,1 mg11 %
Natrium (Na)48,0 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)4,8 µg10 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.