Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti kalorit ja ravintosisältö

Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti

123 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Vanukas, riisi-marjavanukas, risifrutti, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal123,5 kcal6 %
Energia kJ516,8 kJ
Rasva4,1 g6 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti18,5 g8 %
Sokeri12,2 g24 %
Proteiini2,6 g3 %
Suola0,6 g11 %
Kuitu0,4 g2 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 60 %
Proteiini 9 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)37,3 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,3 µg14 %
C-vitamiini3,4 mg5 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti6,2 µg2 %
Niasiini0,2 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori74,8 mg12 %
Jodi13,5 µg9 %
Kalium129,7 mg4 %
Kalsium86,8 mg11 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium12,3 mg4 %
Natrium220,8 mg
Rauta0,2 mg1 %
Seleeni3,2 µg6 %
Sinkki0,4 mg6 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.