Lasagne, lohilasagne kalorit ja ravintosisältö

Lasagne, lohilasagne

131 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lasagne, lohilasagne, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal131,1 kcal7 %
Energia kJ548,7 kJ
Rasva6,9 g10 %
Tyydyttynyt1,9 g9 %
Kertatyydyttymätön2,7 g8 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti9,8 g4 %
Sokeri3,5 g7 %
Proteiini6,8 g7 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu0,9 g4 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 47 %
Hiilihydraatti 30 %
Proteiini 21 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)51,8 µg7 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini0,7 µg36 %
C-vitamiini5,8 mg8 %
D-vitamiini2,4 µg24 %
E-vitamiini1,3 mg16 %
Folaatti (B9-vitamiini)10,4 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,4 mg10 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)112,8 mg19 %
Jodi (I)24,8 µg17 %
Kalium (K)246,6 mg8 %
Kalsium (Ca)91,1 mg11 %
Kupari (Cu)0,1 mg6 %
Magnesium (Mg)16,1 mg6 %
Natrium (Na)296,4 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)6,4 µg13 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.