Tonnikala, vedessä, säilyke kalorit ja ravintosisältö

Tonnikala, vedessä, säilyke

99 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Tonnikala, vedessä, säilyke, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal99,1 kcal5 %
Energia kJ414,7 kJ
Rasva0,9 g1 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini22,4 g22 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 8 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 91 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)17,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,4 mg29 %
B12-vitamiini4,0 µg200 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini4,0 µg40 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti4,6 µg2 %
Niasiini14,4 mg103 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori27,0 mg5 %
Jodi13,0 µg9 %
Kalium230,0 mg7 %
Kalsium8,0 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium27,0 mg10 %
Natrium320,0 mg
Rauta1,0 mg7 %
Seleeni78,0 µg156 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.