Nahkiainen, savustettu kalorit ja ravintosisältö

Nahkiainen, savustettu

350 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Nahkiainen, savustettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal349,9 kcal17 %
Energia kJ1 464,5 kJ
Rasva31,5 g44 %
Tyydyttynyt8,6 g39 %
Kertatyydyttymätön13,3 g40 %
Monityydyttymätön6,5 g39 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini17,5 g18 %
Suola1,7 g34 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 81 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 20 %
Kuitu 18 %
Sokerialkoholi 22 %
Org. hapot 27 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2 500,0 µg357 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg29 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini1,0 µg50 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini25,6 µg256 %
E-vitamiini8,0 mg100 %
Folaatti (B9-vitamiini)14,0 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,6 mg19 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)200,0 mg33 %
Jodi (I)35,0 µg23 %
Kalium (K)210,0 mg7 %
Kalsium (Ca)8,0 mg1 %
Kupari (Cu)0,2 mg19 %
Magnesium (Mg)15,0 mg5 %
Natrium (Na)660,0 mg
Rauta (Fe)6,1 mg41 %
Seleeni (Se)57,0 µg114 %
Sinkki (Zn)2,8 mg40 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.