Tonnikala, öljyssä, säilyke kalorit ja ravintosisältö

Tonnikala, öljyssä, säilyke

190 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Tonnikala, öljyssä, säilyke, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal189,7 kcal9 %
Energia kJ794,1 kJ
Rasva9,0 g13 %
Tyydyttynyt1,3 g6 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön4,5 g27 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini27,1 g27 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 43 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 57 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)6,0 µg1 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,4 mg36 %
B12-vitamiini5,0 µg250 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,7 µg17 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti2,3 µg1 %
Niasiini16,1 mg115 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori310,0 mg52 %
Jodi14,0 µg9 %
Kalium470,0 mg15 %
Kalsium13,0 mg2 %
Kupari0,2 mg21 %
Magnesium43,0 mg15 %
Natrium480,0 mg
Rauta4,8 mg32 %
Seleeni42,0 µg84 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.