Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa kalorit ja ravintosisältö

Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa

208 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sardiini, keskiarvo, öljyssä ja tomaattikastikkeessa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal207,6 kcal10 %
Energia kJ869,1 kJ
Rasva14,3 g20 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön6,4 g39 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini20,0 g20 %
Suola1,3 g26 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 62 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 39 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)33,1 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg1 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg23 %
B6-vitamiini0,2 mg17 %
B12-vitamiini15,0 µg750 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini5,2 µg52 %
E-vitamiini2,3 mg29 %
Folaatti16,0 µg5 %
Niasiini6,2 mg44 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori450,0 mg75 %
Jodi23,0 µg15 %
Kalium440,0 mg14 %
Kalsium430,0 mg54 %
Kupari0,1 mg14 %
Magnesium38,0 mg14 %
Natrium503,6 mg
Rauta3,7 mg25 %
Seleeni35,0 µg70 %
Sinkki3,1 mg44 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.