Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo

219 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Silli, mauste/suolasilli, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal218,8 kcal11 %
Energia kJ916,0 kJ
Rasva11,0 g15 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön5,0 g15 %
Monityydyttymätön2,5 g15 %
Hiilihydraatti18,0 g8 %
Sokeri18,0 g36 %
Proteiini11,9 g12 %
Suola7,4 g147 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 33 %
Proteiini 22 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,2 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini7,0 µg350 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini15,4 µg154 %
E-vitamiini1,6 mg19 %
Folaatti1,5 µg1 %
Niasiini5,5 mg39 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori180,0 mg30 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium190,0 mg6 %
Kalsium79,0 mg10 %
Kupari0,1 mg16 %
Magnesium24,0 mg9 %
Natrium2 890,9 mg
Rauta1,7 mg11 %
Seleeni22,0 µg44 %
Sinkki1,0 mg15 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.