Mätitahna kalorit ja ravintosisältö

Mätitahna

409 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Mätitahna, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal408,9 kcal20 %
Energia kJ1 711,4 kJ
Rasva35,8 g50 %
Tyydyttynyt2,6 g11 %
Kertatyydyttymätön17,8 g53 %
Monityydyttymätön11,9 g72 %
Hiilihydraatti12,5 g5 %
Sokeri12,5 g25 %
Proteiini10,3 g10 %
Suola3,9 g78 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 79 %
Hiilihydraatti 12 %
Proteiini 10 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)144,0 µg21 %
Tiamiini (B1)0,1 mg5 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg35 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini5,2 µg260 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini4,0 µg40 %
E-vitamiini12,8 mg160 %
Folaatti7,6 µg3 %
Niasiini0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori100,0 mg17 %
Jodi170,0 µg113 %
Kalium70,0 mg2 %
Kalsium6,0 mg1 %
Kupari0,0 mg4 %
Magnesium3,0 mg1 %
Natrium1 540,0 mg
Rauta0,4 mg3 %
Seleeni4,7 µg9 %
Sinkki1,8 mg26 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.