Silli, säilyke, kirkaslieminen kalorit ja ravintosisältö

Silli, säilyke, kirkaslieminen

231 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Silli, säilyke, kirkaslieminen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal230,8 kcal12 %
Energia kJ965,8 kJ
Rasva13,0 g18 %
Tyydyttynyt2,8 g13 %
Kertatyydyttymätön5,5 g17 %
Monityydyttymätön2,8 g17 %
Hiilihydraatti18,0 g8 %
Sokeri18,0 g36 %
Proteiini10,5 g11 %
Suola4,2 g84 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 51 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 18 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)24,2 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg25 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini7,0 µg350 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini20,5 µg205 %
E-vitamiini1,6 mg19 %
Folaatti1,5 µg1 %
Niasiini5,5 mg39 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori180,0 mg30 %
Jodi13,7 µg9 %
Kalium190,0 mg6 %
Kalsium79,0 mg10 %
Kupari0,1 mg16 %
Magnesium24,0 mg9 %
Natrium1 651,1 mg
Rauta1,7 mg11 %
Seleeni22,0 µg44 %
Sinkki1,0 mg15 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.