Sushi, munakas, tamago, nigiri kalorit ja ravintosisältö

Sushi, munakas, tamago, nigiri

149 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sushi, munakas, tamago, nigiri, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal149,5 kcal7 %
Energia kJ625,7 kJ
Rasva4,9 g7 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön2,2 g7 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti20,3 g8 %
Sokeri9,3 g19 %
Proteiini5,1 g5 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu0,6 g2 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 14 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)78,2 µg11 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,7 µg35 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini1,0 mg13 %
Folaatti (B9-vitamiini)19,4 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)84,6 mg14 %
Jodi (I)33,0 µg22 %
Kalium (K)79,7 mg3 %
Kalsium (Ca)24,5 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)9,7 mg3 %
Natrium (Na)271,2 mg
Rauta (Fe)0,8 mg6 %
Seleeni (Se)12,3 µg25 %
Sinkki (Zn)0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.