Munakokkeli, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Munakokkeli, kevytmaito

169 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakokkeli, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal168,7 kcal8 %
Energia kJ705,9 kJ
Rasva13,2 g19 %
Tyydyttynyt3,3 g15 %
Kertatyydyttymätön5,6 g17 %
Monityydyttymätön2,6 g15 %
Hiilihydraatti2,4 g1 %
Sokeri2,4 g5 %
Proteiini10,4 g10 %
Suola0,9 g17 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 70 %
Hiilihydraatti 6 %
Proteiini 25 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 23 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)197,9 µg28 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg29 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini1,7 µg85 %
C-vitamiini0,5 mg1 %
D-vitamiini2,3 µg23 %
E-vitamiini2,4 mg30 %
Folaatti43,5 µg15 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori191,5 mg32 %
Jodi51,4 µg34 %
Kalium160,8 mg5 %
Kalsium96,0 mg12 %
Kupari0,0 mg5 %
Magnesium14,5 mg5 %
Natrium341,9 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni24,8 µg50 %
Sinkki1,2 mg17 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.