Munakasrulla, kasvis-sienitäyte kalorit ja ravintosisältö

Munakasrulla, kasvis-sienitäyte

127 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakasrulla, kasvis-sienitäyte, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal127,3 kcal6 %
Energia kJ532,8 kJ
Rasva6,4 g9 %
Tyydyttynyt3,2 g14 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti10,7 g4 %
Sokeri3,8 g8 %
Proteiini5,8 g6 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,4 g6 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 34 %
Proteiini 18 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)131,2 µg19 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg20 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,6 µg28 %
C-vitamiini2,5 mg3 %
D-vitamiini0,8 µg8 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)23,5 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,1 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)160,9 mg27 %
Jodi (I)19,7 µg13 %
Kalium (K)266,0 mg9 %
Kalsium (Ca)157,0 mg20 %
Kupari (Cu)0,1 mg13 %
Magnesium (Mg)17,4 mg6 %
Natrium (Na)202,3 mg
Rauta (Fe)0,5 mg3 %
Seleeni (Se)9,7 µg19 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.