Munakas, kinkku-juustomunakas kalorit ja ravintosisältö

Munakas, kinkku-juustomunakas

174 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakas, kinkku-juustomunakas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal174,1 kcal9 %
Energia kJ728,6 kJ
Rasva12,6 g18 %
Tyydyttynyt4,3 g19 %
Kertatyydyttymätön4,8 g14 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini15,1 g15 %
Suola1,5 g29 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,2 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 65 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 35 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)170,6 µg24 %
Tiamiini (B1)0,2 mg20 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg27 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini1,7 µg83 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,5 µg15 %
E-vitamiini1,7 mg21 %
Folaatti (B9-vitamiini)37,3 µg12 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)249,2 mg42 %
Jodi (I)41,6 µg28 %
Kalium (K)170,8 mg6 %
Kalsium (Ca)166,8 mg21 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)17,4 mg6 %
Natrium (Na)573,2 mg
Rauta (Fe)1,3 mg9 %
Seleeni (Se)29,3 µg59 %
Sinkki (Zn)1,4 mg20 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.