Munakas, kinkkumunakas kalorit ja ravintosisältö

Munakas, kinkkumunakas

163 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakas, kinkkumunakas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal162,8 kcal8 %
Energia kJ681,2 kJ
Rasva11,8 g17 %
Tyydyttynyt3,0 g14 %
Kertatyydyttymätön4,9 g15 %
Monityydyttymätön2,1 g12 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini14,3 g14 %
Suola1,5 g30 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 65 %
Hiilihydraatti 1 %
Proteiini 35 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)178,8 µg26 %
Tiamiini (B1)0,3 mg24 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg28 %
B6-vitamiini0,2 mg18 %
B12-vitamiini1,7 µg84 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,8 µg18 %
E-vitamiini2,0 mg25 %
Folaatti41,7 µg14 %
Niasiini2,1 mg15 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori214,0 mg36 %
Jodi46,2 µg31 %
Kalium191,1 mg6 %
Kalsium44,1 mg6 %
Kupari0,1 mg7 %
Magnesium16,0 mg6 %
Natrium593,5 mg
Rauta1,5 mg10 %
Seleeni31,7 µg63 %
Sinkki1,0 mg15 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.