Munakas, kinkkumunakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 162,8 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 681,2 kJ | |
| Rasva | 11,8 g | 17 % |
| Tyydyttynyt | 3,0 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,9 g | 15 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 12 % |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 14,3 g | 14 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 178,8 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 28 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 84 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,8 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 41,7 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,1 mg | 15 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 214,0 mg | 36 % |
| Jodi (I) | 46,2 µg | 31 % |
| Kalium (K) | 191,1 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 44,1 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 16,0 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 593,5 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,5 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 31,7 µg | 63 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.