Munakas, kasvismunakas kalorit ja ravintosisältö

Munakas, kasvismunakas

124 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakas, kasvismunakas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal124,0 kcal6 %
Energia kJ519,0 kJ
Rasva9,2 g13 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön3,9 g12 %
Monityydyttymätön1,8 g11 %
Hiilihydraatti1,1 g0 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini9,0 g9 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu0,7 g3 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 67 %
Hiilihydraatti 4 %
Proteiini 29 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)267,6 µg38 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg22 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini1,4 µg70 %
C-vitamiini8,5 mg11 %
D-vitamiini1,6 µg16 %
E-vitamiini1,9 mg23 %
Folaatti52,5 µg17 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori150,8 mg25 %
Jodi42,7 µg28 %
Kalium123,1 mg4 %
Kalsium43,2 mg5 %
Kupari0,0 mg6 %
Magnesium12,5 mg4 %
Natrium308,2 mg
Rauta1,3 mg9 %
Seleeni21,8 µg44 %
Sinkki1,0 mg15 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.