Munakas, juustomunakas kalorit ja ravintosisältö

Munakas, juustomunakas

224 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Munakas, juustomunakas, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal223,8 kcal11 %
Energia kJ936,8 kJ
Rasva17,8 g25 %
Tyydyttynyt6,9 g31 %
Kertatyydyttymätön6,3 g19 %
Monityydyttymätön2,2 g13 %
Hiilihydraatti0,2 g0 %
Sokeri0,2 g0 %
Proteiini16,2 g16 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 71 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 29 %
Kuitu 16 %
Sokerialkoholi 19 %
Org. hapot 24 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)254,5 µg36 %
Tiamiini (B1)0,1 mg9 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg30 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini2,1 µg106 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,9 µg19 %
E-vitamiini2,2 mg28 %
Folaatti49,8 µg17 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori290,7 mg48 %
Jodi59,1 µg39 %
Kalium117,7 mg4 %
Kalsium262,8 mg33 %
Kupari0,3 mg37 %
Magnesium18,2 mg7 %
Natrium431,7 mg
Rauta1,4 mg9 %
Seleeni30,0 µg60 %
Sinkki2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.