Munakas, juustomunakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 223,8 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 936,8 kJ | |
| Rasva | 17,8 g | 25 % |
| Tyydyttynyt | 6,9 g | 31 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,3 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 2,2 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 16,2 g | 16 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 254,5 µg | 36 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 30 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 2,1 µg | 106 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,9 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 28 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 49,8 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 290,7 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 59,1 µg | 39 % |
| Kalium (K) | 117,7 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 262,8 mg | 33 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 37 % |
| Magnesium (Mg) | 18,2 mg | 7 % |
| Natrium (Na) | 431,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 30,0 µg | 60 % |
| Sinkki (Zn) | 2,0 mg | 29 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.