Ruisleipä, vatsaystävällinen ruis, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, vatsaystävällinen ruis, fazer

268 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, vatsaystävällinen ruis, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal268,0 kcal13 %
Energia kJ1 121,8 kJ
Rasva5,9 g8 %
Tyydyttynyt0,9 g4 %
Kertatyydyttymätön1,9 g6 %
Monityydyttymätön2,5 g15 %
Hiilihydraatti39,0 g16 %
Sokeri3,2 g6 %
Proteiini10,4 g10 %
Suola0,7 g15 %
Kuitu10,1 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 20 %
Hiilihydraatti 58 %
Proteiini 15 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 7 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)7,1 µg1 %
Tiamiini (B1)0,2 mg20 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,1 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)51,3 µg17 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)361,2 mg60 %
Jodi (I)37,1 µg25 %
Kalium (K)401,0 mg13 %
Kalsium (Ca)38,3 mg5 %
Kupari (Cu)0,4 mg45 %
Magnesium (Mg)121,3 mg43 %
Natrium (Na)291,8 mg
Rauta (Fe)3,7 mg25 %
Seleeni (Se)5,2 µg10 %
Sinkki (Zn)3,0 mg43 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.