Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer

230 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal229,7 kcal11 %
Energia kJ961,2 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti38,8 g16 %
Sokeri2,6 g5 %
Proteiini9,6 g10 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu10,0 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 17 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti21,2 µg7 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori171,1 mg29 %
Jodi30,8 µg21 %
Kalium314,7 mg10 %
Kalsium23,9 mg3 %
Kupari0,2 mg19 %
Magnesium58,4 mg21 %
Natrium426,9 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni3,0 µg6 %
Sinkki1,7 mg24 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.