Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer

230 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, reissumies, oululainen, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal229,7 kcal 11 %
Energia kJ961,2 kJ
Rasva1,6 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,7 g 4 %
Hiilihydraatti38,8 g 16 %
Sokeri2,6 g 5 %
Proteiini9,6 g 10 %
Suola1,1 g 22 %
Kuitu10,0 g 40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 17 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,24 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,11 mg 10 %
Riboflaviini (B2)0,07 mg 6 %
B6-vitamiini0,1 mg 8 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,45 mg 6 %
Folaatti21,18 µg 7 %
Niasiini0,26 mg 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori171,1 mg 29 %
Jodi30,79 µg 21 %
Kalium314,65 mg 10 %
Kalsium23,85 mg 3 %
Kupari0,17 mg 19 %
Magnesium58,43 mg 21 %
Natrium426,87 mg
Rauta1,94 mg 13 %
Seleeni2,99 µg 6 %
Sinkki1,65 mg 24 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.