Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer

278 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal278,3 kcal14 %
Energia kJ1 164,8 kJ
Rasva1,6 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti49,9 g21 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini8,2 g8 %
Suola0,9 g18 %
Kuitu14,7 g59 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,9 mg11 %
Folaatti32,4 µg11 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori265,8 mg44 %
Jodi4,3 µg3 %
Kalium379,9 mg12 %
Kalsium30,2 mg4 %
Kupari0,3 mg37 %
Magnesium83,0 mg30 %
Natrium349,3 mg
Rauta2,8 mg19 %
Seleeni4,2 µg8 %
Sinkki2,5 mg35 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.