Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer

278 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, oululainen jälkiuunileipä, vähemmän suolaa, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal278,3 kcal 14 %
Energia kJ1 164,8 kJ
Rasva1,6 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,8 g 5 %
Hiilihydraatti49,9 g 21 %
Sokeri1,6 g 3 %
Proteiini8,2 g 8 %
Suola0,9 g 18 %
Kuitu14,7 g 59 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,41 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,21 mg 19 %
Riboflaviini (B2)0,14 mg 11 %
B6-vitamiini0,15 mg 13 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,86 mg 11 %
Folaatti32,38 µg 11 %
Niasiini0,28 mg 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori265,8 mg 44 %
Jodi4,28 µg 3 %
Kalium379,89 mg 12 %
Kalsium30,23 mg 4 %
Kupari0,33 mg 37 %
Magnesium83,01 mg 30 %
Natrium349,29 mg
Rauta2,79 mg 19 %
Seleeni4,22 µg 8 %
Sinkki2,48 mg 35 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.