Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho

239 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal239,4 kcal12 %
Energia kJ1 002,2 kJ
Rasva1,4 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti43,7 g18 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini7,3 g7 %
Suola1,2 g25 %
Kuitu11,0 g44 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti41,8 µg14 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori237,2 mg40 %
Jodi20,5 µg14 %
Kalium341,4 mg11 %
Kalsium26,3 mg3 %
Kupari0,3 mg32 %
Magnesium72,1 mg26 %
Natrium485,2 mg
Rauta2,5 mg17 %
Seleeni2,0 µg4 %
Sinkki2,2 mg32 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.