Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho

239 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal239,4 kcal 12 %
Energia kJ1 002,2 kJ
Rasva1,4 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,7 g 4 %
Hiilihydraatti43,7 g 18 %
Sokeri1,4 g 3 %
Proteiini7,3 g 7 %
Suola1,2 g 25 %
Kuitu11,0 g 44 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 12 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,36 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,19 mg 17 %
Riboflaviini (B2)0,15 mg 12 %
B6-vitamiini0,14 mg 12 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,75 mg 9 %
Folaatti41,8 µg 14 %
Niasiini0,42 mg 3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori237,2 mg 40 %
Jodi20,46 µg 14 %
Kalium341,37 mg 11 %
Kalsium26,34 mg 3 %
Kupari0,29 mg 32 %
Magnesium72,14 mg 26 %
Natrium485,2 mg
Rauta2,48 mg 17 %
Seleeni1,99 µg 4 %
Sinkki2,23 mg 32 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.