Ruisleipä, ruispalat ohut herkku, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, ruispalat ohut herkku, vaasan

296 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, ruispalat ohut herkku, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal295,8 kcal15 %
Energia kJ1 238,0 kJ
Rasva1,5 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti54,0 g23 %
Sokeri1,1 g2 %
Proteiini9,3 g9 %
Suola1,1 g23 %
Kuitu13,0 g52 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 13 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg14 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,1 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti51,1 µg17 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori191,7 mg32 %
Jodi33,0 µg22 %
Kalium346,8 mg11 %
Kalsium23,2 mg3 %
Kupari0,2 mg27 %
Magnesium61,1 mg22 %
Natrium447,1 mg
Rauta2,0 mg13 %
Seleeni4,1 µg8 %
Sinkki1,8 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.