Ruisleipä, reissumies, tosi tumma, oululainen, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, reissumies, tosi tumma, oululainen, fazer

241 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, reissumies, tosi tumma, oululainen, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal241,4 kcal12 %
Energia kJ1 010,4 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,8 g2 %
Monityydyttymätön1,6 g10 %
Hiilihydraatti37,6 g16 %
Sokeri8,0 g16 %
Proteiini11,0 g11 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu9,1 g36 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 18 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg10 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti25,5 µg8 %
Niasiini0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori189,2 mg32 %
Jodi31,2 µg21 %
Kalium272,5 mg9 %
Kalsium27,7 mg3 %
Kupari0,2 mg26 %
Magnesium69,1 mg25 %
Natrium431,6 mg
Rauta2,4 mg16 %
Seleeni3,2 µg6 %
Sinkki1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.