Ruisleipä, reissumies, tosi tumma, oululainen, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, reissumies, tosi tumma, oululainen, fazer

241 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, reissumies, tosi tumma, oululainen, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal241,4 kcal 12 %
Energia kJ1 010,4 kJ
Rasva3,0 g 4 %
Tyydyttynyt0,3 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,8 g 2 %
Monityydyttymätön1,6 g 10 %
Hiilihydraatti37,6 g 16 %
Sokeri8,0 g 16 %
Proteiini11,0 g 11 %
Suola1,1 g 22 %
Kuitu9,1 g 36 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 11 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 18 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,23 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,11 mg 10 %
Riboflaviini (B2)0,08 mg 6 %
B6-vitamiini0,1 mg 8 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,01 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,63 mg 8 %
Folaatti25,47 µg 8 %
Niasiini0,6 mg 4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori189,2 mg 32 %
Jodi31,21 µg 21 %
Kalium272,46 mg 9 %
Kalsium27,73 mg 3 %
Kupari0,23 mg 26 %
Magnesium69,11 mg 25 %
Natrium431,64 mg
Rauta2,37 mg 16 %
Seleeni3,24 µg 6 %
Sinkki1,73 mg 25 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.