Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer

195 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal194,7 kcal 10 %
Energia kJ815,0 kJ
Rasva1,3 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,6 g 3 %
Hiilihydraatti35,0 g 15 %
Sokeri4,7 g 9 %
Proteiini5,4 g 5 %
Suola0,7 g 14 %
Kuitu10,0 g 40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,29 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,14 mg 13 %
Riboflaviini (B2)0,08 mg 6 %
B6-vitamiini0,12 mg 10 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,61 mg 8 %
Folaatti19,48 µg 6 %
Niasiini0,12 mg 1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori185,0 mg 31 %
Jodi20,65 µg 14 %
Kalium281,02 mg 9 %
Kalsium24,66 mg 3 %
Kupari0,24 mg 26 %
Magnesium60,65 mg 22 %
Natrium273,35 mg
Rauta2,0 mg 13 %
Seleeni3,03 µg 6 %
Sinkki1,7 mg 24 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.