Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer

195 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, real tumma täysjyväleipä, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal194,7 kcal10 %
Energia kJ815,0 kJ
Rasva1,3 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti35,0 g15 %
Sokeri4,7 g9 %
Proteiini5,4 g5 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu10,0 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 72 %
Proteiini 11 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti19,5 µg6 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori185,0 mg31 %
Jodi20,7 µg14 %
Kalium281,0 mg9 %
Kalsium24,7 mg3 %
Kupari0,2 mg26 %
Magnesium60,7 mg22 %
Natrium273,4 mg
Rauta2,0 mg13 %
Seleeni3,0 µg6 %
Sinkki1,7 mg24 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.