Ruisleipä, ruispalat, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, ruispalat, vaasan

259 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, ruispalat, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal258,9 kcal 13 %
Energia kJ1 083,5 kJ
Rasva1,4 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,6 g 3 %
Hiilihydraatti46,2 g 19 %
Sokeri1,0 g 2 %
Proteiini9,5 g 9 %
Suola1,1 g 22 %
Kuitu10,0 g 40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,52 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,15 mg 13 %
Riboflaviini (B2)0,12 mg 10 %
B6-vitamiini0,19 mg 16 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini1,95 mg 3 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,58 mg 7 %
Folaatti21,9 µg 7 %
Niasiini0,98 mg 7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori190,0 mg 32 %
Jodi31,94 µg 21 %
Kalium380,21 mg 12 %
Kalsium22,29 mg 3 %
Kupari0,25 mg 27 %
Magnesium61,45 mg 22 %
Natrium429,29 mg
Rauta1,94 mg 13 %
Seleeni3,86 µg 8 %
Sinkki1,72 mg 25 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.