Ruisleipä, ruispalat, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, ruispalat, vaasan

259 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, ruispalat, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal258,9 kcal13 %
Energia kJ1 083,5 kJ
Rasva1,4 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g3 %
Hiilihydraatti46,2 g19 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini9,5 g9 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu10,0 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,0 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti21,9 µg7 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori190,0 mg32 %
Jodi31,9 µg21 %
Kalium380,2 mg12 %
Kalsium22,3 mg3 %
Kupari0,2 mg27 %
Magnesium61,4 mg22 %
Natrium429,3 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni3,9 µg8 %
Sinkki1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.