Ruisleipä, puikula ruis, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, puikula ruis, fazer

258 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, puikula ruis, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal258,2 kcal13 %
Energia kJ1 080,8 kJ
Rasva1,5 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti45,7 g19 %
Sokeri3,6 g7 %
Proteiini10,0 g10 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu10,0 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg12 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg8 %
Folaatti42,1 µg14 %
Niasiini1,7 mg12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori272,8 mg45 %
Jodi31,8 µg21 %
Kalium385,1 mg12 %
Kalsium27,5 mg3 %
Kupari0,3 mg38 %
Magnesium94,2 mg34 %
Natrium426,7 mg
Rauta2,9 mg19 %
Seleeni4,5 µg9 %
Sinkki2,3 mg33 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.