Ruisleipä, puikula ruis, fazer kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, puikula ruis, fazer

258 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, puikula ruis, fazer, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal258,2 kcal 13 %
Energia kJ1 080,8 kJ
Rasva1,5 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,7 g 4 %
Hiilihydraatti45,7 g 19 %
Sokeri3,6 g 7 %
Proteiini10,0 g 10 %
Suola1,1 g 22 %
Kuitu10,0 g 40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 15 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,31 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,18 mg 16 %
Riboflaviini (B2)0,14 mg 12 %
B6-vitamiini0,16 mg 13 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,65 mg 8 %
Folaatti42,13 µg 14 %
Niasiini1,69 mg 12 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori272,8 mg 45 %
Jodi31,79 µg 21 %
Kalium385,11 mg 12 %
Kalsium27,48 mg 3 %
Kupari0,34 mg 38 %
Magnesium94,18 mg 34 %
Natrium426,73 mg
Rauta2,9 mg 19 %
Seleeni4,51 µg 9 %
Sinkki2,34 mg 33 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.