Ruisleipä, uotilan perunalimppu, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, uotilan perunalimppu, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho

228 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, uotilan perunalimppu, täysjyväruis-, hiivaleipävehnäjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal228,0 kcal11 %
Energia kJ954,4 kJ
Rasva1,4 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti42,0 g18 %
Sokeri7,3 g15 %
Proteiini7,1 g7 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu8,7 g35 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 74 %
Proteiini 12 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,2 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti (B9-vitamiini)28,3 µg9 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)197,2 mg33 %
Jodi (I)21,9 µg15 %
Kalium (K)310,6 mg10 %
Kalsium (Ca)28,7 mg4 %
Kupari (Cu)0,3 mg30 %
Magnesium (Mg)63,4 mg23 %
Natrium (Na)275,8 mg
Rauta (Fe)2,3 mg15 %
Seleeni (Se)4,2 µg8 %
Sinkki (Zn)1,8 mg26 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.