Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 % kalorit ja ravintosisältö

Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 %

333 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Näkkileipä, täysjyväruisnäkkileipä, kunto, vaasan, ruisleseitä, kuitua 20 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal332,8 kcal17 %
Energia kJ1 392,9 kJ
Rasva2,4 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,3 g1 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti56,9 g24 %
Sokeri2,1 g4 %
Proteiini10,5 g10 %
Suola1,0 g21 %
Kuitu20,0 g80 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,2 mg14 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti39,9 µg13 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori401,3 mg67 %
Jodi4,8 µg3 %
Kalium534,2 mg17 %
Kalsium36,7 mg5 %
Kupari0,4 mg42 %
Magnesium140,6 mg50 %
Natrium407,4 mg
Rauta4,6 mg31 %
Seleeni4,8 µg10 %
Sinkki4,0 mg57 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.