Ruisleipä, uotilan maalaisruislimppu, täysjyväruisjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, uotilan maalaisruislimppu, täysjyväruisjauho

174 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, uotilan maalaisruislimppu, täysjyväruisjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal174,1 kcal9 %
Energia kJ728,7 kJ
Rasva1,3 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti29,9 g12 %
Sokeri1,3 g3 %
Proteiini5,8 g6 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu9,3 g37 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 7 %
Hiilihydraatti 69 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg15 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,7 mg9 %
Folaatti19,1 µg6 %
Niasiini0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori209,8 mg35 %
Jodi29,1 µg19 %
Kalium298,5 mg10 %
Kalsium24,6 mg3 %
Kupari0,3 mg29 %
Magnesium65,3 mg23 %
Natrium399,6 mg
Rauta2,2 mg15 %
Seleeni3,4 µg7 %
Sinkki1,9 mg28 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.