Ruisleipä, taikaruis 100 % ruissämpylä, vaasan, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 268,3 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 122,9 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,0 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 1,0 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 47,9 g | 20 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 7,6 g | 8 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 9,3 g | 37 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 50,3 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 194,9 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 5,8 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 291,5 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 24,1 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 34 % |
| Magnesium (Mg) | 59,8 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 466,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 2,3 µg | 5 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.