Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho

264 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal264,2 kcal13 %
Energia kJ1 105,9 kJ
Rasva1,4 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti48,4 g20 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini8,7 g9 %
Suola1,1 g22 %
Kuitu9,9 g39 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg13 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg11 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,2 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg7 %
Folaatti56,0 µg19 %
Niasiini1,0 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori189,5 mg32 %
Jodi4,5 µg3 %
Kalium398,1 mg13 %
Kalsium23,5 mg3 %
Kupari0,3 mg28 %
Magnesium61,6 mg22 %
Natrium429,6 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni3,8 µg8 %
Sinkki1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.