Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho

264 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, ruispalat, leipäaitta, lidl, täysjyväruis-vehnäjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal264,2 kcal 13 %
Energia kJ1 105,9 kJ
Rasva1,4 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,6 g 4 %
Hiilihydraatti48,4 g 20 %
Sokeri1,4 g 3 %
Proteiini8,7 g 9 %
Suola1,1 g 22 %
Kuitu9,9 g 39 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 73 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,54 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,15 mg 13 %
Riboflaviini (B2)0,13 mg 11 %
B6-vitamiini0,19 mg 16 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini2,17 mg 3 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,57 mg 7 %
Folaatti55,99 µg 19 %
Niasiini1,02 mg 7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori189,5 mg 32 %
Jodi4,48 µg 3 %
Kalium398,14 mg 13 %
Kalsium23,52 mg 3 %
Kupari0,25 mg 28 %
Magnesium61,63 mg 22 %
Natrium429,61 mg
Rauta1,95 mg 13 %
Seleeni3,83 µg 8 %
Sinkki1,72 mg 25 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.