Ruisleipä, perunainen, ruisiisakki, pirjon pakari, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 253,3 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 060,2 kJ | |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 47,6 g | 20 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 7,8 g | 8 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 7,5 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,4 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 37,6 µg | 13 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 195,1 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 32,1 µg | 21 % |
| Kalium (K) | 312,5 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 24,9 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 28 % |
| Magnesium (Mg) | 59,5 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 428,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 4,5 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,8 mg | 26 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.