Ruisleipä, perinteinen, vesi, täysjyväruisjauho, hiivaton, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 230,8 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 966,0 kJ | |
| Rasva | 1,4 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 42,3 g | 18 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 6,8 g | 7 % |
| Suola | 1,2 g | 25 % |
| Kuitu | 9,9 g | 40 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,9 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 223,3 mg | 37 % |
| Jodi (I) | 35,0 µg | 23 % |
| Kalium (K) | 317,7 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 26,4 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 31 % |
| Magnesium (Mg) | 69,6 mg | 25 % |
| Natrium (Na) | 487,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,4 mg | 16 % |
| Seleeni (Se) | 2,0 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.