Ruisleipä, perinteinen varrasleipä, leipäaitta/lidl,täysjyväruis-hiivaleipäjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, perinteinen varrasleipä, leipäaitta/lidl,täysjyväruis-hiivaleipäjauho

254 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, perinteinen varrasleipä, leipäaitta/lidl,täysjyväruis-hiivaleipäjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal254,1 kcal 13 %
Energia kJ1 063,7 kJ
Rasva1,5 g 2 %
Tyydyttynyt0,2 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g 1 %
Monityydyttymätön0,7 g 4 %
Hiilihydraatti45,2 g 19 %
Sokeri1,4 g 3 %
Proteiini8,0 g 8 %
Suola1,2 g 24 %
Kuitu13,0 g 52 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,34 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,21 mg 19 %
Riboflaviini (B2)0,15 mg 13 %
B6-vitamiini0,13 mg 11 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,0 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,84 mg 11 %
Folaatti49,04 µg 16 %
Niasiini1,16 mg 8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori229,2 mg 38 %
Jodi4,69 µg 3 %
Kalium317,54 mg 10 %
Kalsium26,71 mg 3 %
Kupari0,29 mg 32 %
Magnesium70,23 mg 25 %
Natrium465,45 mg
Rauta2,35 mg 16 %
Seleeni4,79 µg 10 %
Sinkki2,13 mg 30 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.