Ruisleipä, perinteinen varrasleipä, leipäaitta/lidl,täysjyväruis-hiivaleipäjauho kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, perinteinen varrasleipä, leipäaitta/lidl,täysjyväruis-hiivaleipäjauho

254 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, perinteinen varrasleipä, leipäaitta/lidl,täysjyväruis-hiivaleipäjauho, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal254,1 kcal13 %
Energia kJ1 063,7 kJ
Rasva1,5 g2 %
Tyydyttynyt0,2 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti45,2 g19 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini8,0 g8 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu13,0 g52 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 71 %
Proteiini 13 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg19 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg13 %
B6-vitamiini0,1 mg11 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,8 mg11 %
Folaatti49,0 µg16 %
Niasiini1,2 mg8 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori229,2 mg38 %
Jodi4,7 µg3 %
Kalium317,5 mg10 %
Kalsium26,7 mg3 %
Kupari0,3 mg32 %
Magnesium70,2 mg25 %
Natrium465,5 mg
Rauta2,4 mg16 %
Seleeni4,8 µg10 %
Sinkki2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.