Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen

226 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal226,0 kcal11 %
Energia kJ945,9 kJ
Rasva1,0 g1 %
Tyydyttynyt0,1 g1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g0 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti45,0 g19 %
Sokeri14,2 g28 %
Proteiini5,3 g5 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu6,7 g27 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 80 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,3 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti31,3 µg10 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori155,4 mg26 %
Jodi24,1 µg16 %
Kalium243,0 mg8 %
Kalsium26,9 mg3 %
Kupari0,2 mg25 %
Magnesium49,0 mg17 %
Natrium321,1 mg
Rauta1,9 mg13 %
Seleeni3,0 µg6 %
Sinkki1,4 mg21 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.