Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen

226 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, mallasleipä, saaristolaisleipä, rukiinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineRI %
Energia kcal226,0 kcal 11 %
Energia kJ945,9 kJ
Rasva1,0 g 1 %
Tyydyttynyt0,1 g 1 %
Kertatyydyttymätön0,1 g 0 %
Monityydyttymätön0,5 g 3 %
Hiilihydraatti45,0 g 19 %
Sokeri14,2 g 28 %
Proteiini5,3 g 5 %
Suola0,8 g 16 %
Kuitu6,7 g 27 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 4 %
Hiilihydraatti 80 %
Proteiini 9 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniRI %
A-vitamiini (RAE)0,26 µg 0 %
Tiamiini (B1)0,12 mg 11 %
Riboflaviini (B2)0,09 mg 7 %
B6-vitamiini0,09 mg 8 %
B12-vitamiini0,0 µg 0 %
C-vitamiini0,3 mg 0 %
D-vitamiini0,0 µg 0 %
E-vitamiini0,54 mg 7 %
Folaatti31,3 µg 10 %
Niasiini0,27 mg 2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineRI %
Fosfori155,4 mg 26 %
Jodi24,13 µg 16 %
Kalium243,0 mg 8 %
Kalsium26,86 mg 3 %
Kupari0,22 mg 25 %
Magnesium49,0 mg 17 %
Natrium321,1 mg
Rauta1,91 mg 13 %
Seleeni3,01 µg 6 %
Sinkki1,45 mg 21 %

Lähde: Fineli (THL)

* RI (Reference Intake) kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 31-60 vuotta.