Ruisleipä, jyvärouhea täysjyväruisleipä, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Ruisleipä, jyvärouhea täysjyväruisleipä, vaasan

247 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ruisleipä, jyvärouhea täysjyväruisleipä, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal246,8 kcal12 %
Energia kJ1 032,8 kJ
Rasva4,6 g6 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön2,4 g14 %
Hiilihydraatti38,1 g16 %
Sokeri2,5 g5 %
Proteiini7,6 g8 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu10,6 g43 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 62 %
Proteiini 12 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 4 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg23 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,2 mg13 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini3,0 mg37 %
Folaatti (B9-vitamiini)31,4 µg10 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)238,5 mg40 %
Jodi (I)3,0 µg2 %
Kalium (K)338,1 mg11 %
Kalsium (Ca)30,4 mg4 %
Kupari (Cu)0,3 mg39 %
Magnesium (Mg)83,4 mg30 %
Natrium (Na)466,1 mg
Rauta (Fe)2,3 mg15 %
Seleeni (Se)3,8 µg8 %
Sinkki (Zn)2,1 mg30 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.